心理脆弱敏感膽怯求助
健康咨詢描述： 思想和情緒總受外界影響，總是受害者心態，擔心的事情太多不敢表達自己，怎樣強大自己內心？怎么擺脫軟柿子形象
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醫生回復區
病情分析：
要想讓自己的內心不斷強大起來的話，那么就需要讓自己無論是在外在還是內在都要表現出足夠的勇敢和膽量，要訓練敢作敢為的責任和擔當以及執行力。
指導意見：
建議你平時一定要加強并堅持做戶外有氧運動鍛煉，最好每天能堅持鍛煉一小時以上，要不斷的提高完善自己的抗壓能力和抗挫敗能力，磨練和提高自己的意志力，另外還要從現實中的一點一滴出發用實際行動來不斷的克服自卑，提高自信。
不論大小事或有無理，每次表達就容易帶哭腔或淚失禁……這要怎么改善？內心極其不自信容易被別人思想帶跑偏而失去自己要表達的中心思想
這需要從你現在的這些不良習慣矯正開始，一點一滴的、一個一個的去矯正改變。
謝謝您的回答，請問有具體的改善方式或者推薦書籍嗎
這個方面是沒有什么捷徑可走的，最關鍵最主要的還是用實際行動從一點一滴做起，做自我探索和自我完善。
實際行動不知道怎么行動，比如有沒有什么心理暗示或者克服的方法，謝謝您
這方面的問題沒有什么一定之規的，也不是一句話兩句話就能說明白的，你自己可以去搜索一下相關信息資料，然后去摸索去執行
病情分析：
看了敘述分析，根據癥狀考慮，屬于內心不強大導致的。其主要原因與個人有自卑，缺乏自信心的性格有著直接的關系，其性格又受原生家庭教育方式和個人成長經歷的影響。
指導意見：
要想改變目前這種狀態，首先要克服自卑，樹立自信心。這個年齡段應該做的事情，不要考慮的過多，更不要受外界的干擾。也就是說不要過于在意別人對自己的看法與評價。只要想好了的事情，該說的說，該做的去做，做自己的事，走自己的路，提高自己的內涵，才能充滿正能量，做一個拿得起放得下的人，才會讓人刮目相看。
道理都明白，但要做到太難，有什么具體建立信心、提升內涵的方式方法嗎
很明白，就是邁不出這一步，也就是說也知道應該如何去做，就是沒有行動。建議你每天主動的與五位陌生人搭訕，鍛煉自己的膽量。同時每天對著鏡子叫著自己的名字，大聲說我叫某某某，我能行，我很棒！天天如此，貴在堅持。并且在現實生活中減少獨處，多參與集體活動，善于發表自己的言論，只要這樣堅持下去，就會收到滿意的效果。
社交恐懼癥，參加集團活動總是默默的那一個，不知道怎么加入話題，沒有存在感
面對這種狀態，就得要靠自己，勇敢的邁出第一步，勝利就在后面！因為人只有自己能把自己打倒，別人是打不倒你的，要相信這個道理！
病情分析：
目前給你提供的這份年齡上來說已經是30歲的成年人了，對于一些生活事物的處理，隨著年齡的增長，以后越來越好
指導意見：
每一個人經歷的事情，可能是不一樣的，我們對于這種一些事情的處理，可以參加一些訓練，迎新值得的一些集體活動，讓自己的內心逐漸接受一些挫折，成長的過程。
以上是對“心理脆弱敏感膽怯求助”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
對呀，這個年齡了心理卻那么怯弱，想到孩子所以想要強大起來護好孩子，有沒有什么具體的建議或方法改善或克服
多多參加集體活動
病情分析：
從你的描述知道，你出現的這些表現最主要的就是心理方面的因素，這種情況應該進行調節，不然會對你的生活造成影響。
指導意見：
這種情況建議你平時多參加一些活動，多接觸一些正能量的事物，鍛煉自己的心理素質，增強自信心，培養自己的興趣愛好，減輕壓力，精神放松，相信自己的能力，時常在內心告訴自己，你可以的，別人能做的事情你也一定可以。
有沒有具體方式方法增強自信心
自信心是慢慢培養的，不要著急，慢慢進行調節，一定要堅持，只有堅持才會有改變。
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