根據你的描述，你擔心的骨頭凸起后又凹陷是正常，那是脛骨結節，髕韌帶附著點，從片子上看骨頭沒問題，從你描述癥狀看，可能髕骨軟化癥，或半月板問題，可以局部熱敷，理療治療。不緩解進一步檢查磁共振。
      

      膝關節的結構比較復雜，出了有骨頭之外，他還有半月板，以及前后交叉韌帶和內外側副韌帶，髕下脂肪墊等組織結構，如果這些地方出現問題的話，都有可能出現關節的疼痛無力，所以你目前這種情況，建議以休息為主，盡量避免劇烈活動，如果疼痛不緩解，或者加重的話，建議完善膝關節的檢查，了解有沒有半月板的病？
      

      你好，根據你描述的情況及x線片顯示，骨質沒有問題，主要考慮有半月板的損傷，多是由于經常負重行走活動，或者是既往有過外傷造成的，建議進一步行膝關節核磁共振的檢查，明確關節內損傷情況。平時避免膝關節過度負重，避免過度屈伸活動，可以口服一些修復軟骨的藥物，如硫酸軟骨素或者氨基葡萄糖等治療。
      
      以上是對“膝蓋及膝蓋上側肌肉無力，蹲下有隱痛，會咔咔響”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！