可以選擇阿是穴，阿是穴就是患者最疼痛的地方，這個穴位不固定，根據患者長腱鞘囊腫的地方進行按摩，在腱鞘囊腫周圍點按阿是穴，從而達到腱鞘囊腫周圍血液循環，加速對囊腫內的液體吸收，讓腱鞘囊腫逐漸變小大而消失。每次按揉的方法應該保存在5~10分鐘左右，力度應該由輕到重的逐漸按摩，以免破壞腱鞘囊腫。
      2、可以按揉陽池穴，其位置在腕背橫紋只伸肌腱的尺側緣凹陷中，找到這個穴位用大拇指給患者進行按摩，按摩的方法應該采用順時針按摩，按摩程度應該以局部有酸脹感為度。如果患者的病情比較嚴重，還可以配合足三里、三陰交、涌泉等穴位進行按摩，從而讓腱鞘囊腫能夠更快速的好轉。
      

      指導意見：
      腱鞘囊腫不可以自己按揉掉的。手腕處的腱鞘囊腫建議不要自己熱敷按摩，手腕處腱鞘囊腫是因為平時勞累勞損形成的。按掉本身就容易復發，手術才能比較徹底。