根據你的描述癥狀，出現腰部酸痛癥狀，結合你發過來的照片上看，有腰椎間盤膨出問題，腰5～骶1椎間盤突出問題，這種情況下，可以選擇保守治療，注意休息，避免重體力勞動，不要做彎腰動作，睡硬板床，可應用非甾體抗炎藥治療。

      盡量臥床休息3周，或者避免經常久坐辦公室教室，上網用電腦，伏案工作，彎腰干活體力工作，開車多，站立久，防止復發加重，貼膏藥比如奇正消痛貼或者吲哚美辛巴布膏，口服依托考昔，配合正規公立醫院推拿按摩加快恢復。
      

      你好，腰部疼痛主要是考慮腰椎間盤突出癥等疾病導致的腰椎間盤突出是慢性疾病，目前從片子上看也不是很嚴重，可以保守治療，注意多休息，加強腰背肌功能鍛煉鍛煉，貼點膏藥，做些理療針灸，吃些活血化瘀的藥物，看看有沒有好轉的。祝你健康
      
      以上是對“腰痛酸疼站久了或者坐久了就疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你有腰椎間盤突出和膨出現象就會出現腰酸腰疼現象的，現在這種情況下不要久站久坐，以休息為主，睡硬板床，多做熱敷烤電理療，可以練習腰背肌訓練，飛燕式慢慢進行訓練，可以先戴上腰圍活動，不要彎腰提重物，一定不要勞累，不要受風受涼。控制病情發展。