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減肥成功后怎樣運動才能保持身材

保密 | 0個月 2021-06-10 14:46:24 1人回復 來自

健康咨詢描述: 減肥成功后怎樣運動才能保持身材

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王梅麗
王梅麗 吉安市中心人民醫院   主治醫師 擅長: 擅長骨質疏松,糖尿病,甲亢,閉經,矮小癥,類風濕, 幫助網友:21224
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2021-06-11 16:20:46 我要投訴

      指導意見:
      節食減肥存在一個很大的弊端,就是恢復正常飲食后體重會很快反彈的,你現在應該采取運動加控制飲食的方法來保持減肥成果,每天早晚運動半小時,飲食控制采取少吃多餐的方式,每次只能吃七成飽,而不是一日三餐感覺餓了就猛吃,關鍵要堅持,不要著急,減得太快是不利于健康的,晚飯盡量少吃,夜宵就免了吧,早餐一定要吃,要吃容易消化的,午飯要吃飽,白天一定要正常吃,因為白天要生活工作學習的,需要能量。
      

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