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童海濤 安徽省第二人民醫院 主治醫師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-06-11 13:31:16
早上空腹鍛煉減肥效果并不好。早上空腹鍛煉減肥這是一種錯誤觀念，以為空腹鍛煉就能更好的消耗身體脂肪，能更快的利用脂肪達到更好的減肥效果，其實并不是這樣的。早上空腹鍛煉減肥對身體非常不好，但最終鍛煉減肥效果的好壞是由總能量消耗來決定的，糖是我們人體中樞神經主要供能物質，空腹的時候血糖會明顯很低，所以空腹鍛煉血糖水平較低，身體中樞神經興奮也會降低，這個時候身體就很難完成強度大的運動，最終導致運動量下降，讓身體消耗總能量少于不空腹的時候。并且肥胖人群同時伴有血糖調節障礙，空腹鍛煉很有可能會增加低血糖的幾率，增加運動損傷風險。
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