病情分析：
      20歲男性，睡覺胡思亂想控制不住，明知道不切實際，但還是會想，感覺自己在夢中自言自語，希望能夠得到有效的解讀，讓自己身心健康快樂起來
      指導意見：
      遇到這樣的情況，的確是讓人感覺到不舒服，需要提醒的是，這樣的狀況持續了多長時間了呢？如果超過一個月就需要有一定的藥物來調節，可以找中醫進行處理，或者直接購買定坤丹谷維素第一，每天一次一顆，一周見效服用2~3周，第二每天參加半小時左右的健身鍛煉，第三，可以在條件允許的情況下，接受心理輔導訓練
      

      病情分析：
      你感覺自己的。思想比較混亂，控制不住一些想法，明明知道不切合實際，但還是去想，感覺自己在夢中也會自言自語，其實這都是一種強迫性的思維的原因。
      指導意見：
      所以建議你呢，做一下系統的心理咨詢，你要對自己的這種狀況有一個深刻的認識，有的時候有些東西不是你所能控制的，但是你也不要就害怕要慢慢的適應，當你不再去控制的時候，這種狀況也許慢慢的會改善或甚至消失了。
      

      病情分析：
      你所出現的不由自主無法自控的胡思亂想的情況考慮是出現了強迫性思維強迫癥的傾向，這本身就是屬于焦慮障礙的一種表現形式。
      指導意見：
      建議你在睡覺之前最好洗一個熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，然后躺在床上閉上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松訓練，通過這種方式來替代你之前在睡覺時的胡思亂想，并安然入睡。必要時最好去看一下精神心理科醫生。
      
      以上是對“睡覺胡思亂想控制不住，明知道不切實際是壞的還是去想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現的睡覺胡思亂想的現象，最主要的就是心理方面的因素，這種情況必須進行調節。
      指導意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調節，養成良好的生活習慣，作息要有規律，平時多參加一些活動，培養自己的興趣愛好，有時間聽聽音樂，調整一下自己的心情，堅持調節一定會好起來的。