指導意見：
      最好最健康的減肥方式是飲食控制加上合理的運動。飲食控制要注意，減少主食的攝取,增加粗糧的攝取,主食(米飯,面條,饅頭等),粗糧(玉米,紅薯,小麥,蕎麥,糙米,黑米等)時刻牢記：管住嘴、邁開腿!加油，利用零碎時間也可運動,比如說起床時或睡前做仰臥起坐,課間跳跳繩,課外活動時間跑跑步、打會兒球都是可以的。
      

      短時間減肥的話，建議應該多吃高蛋白的食物，同時多吃一些新鮮的水果，蔬菜。不吃零食，油膩和油炸類的食物，同時一定要適當增加鍛煉，保持良好的生活作息，運動鍛煉后一定要及時拉伸，保持良好狀態，這樣才能在短時間減肥。