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醫生回復區
2021-06-09 13:57:58 我要投訴
在日常生活中，首先要注意腰部的保暖，防止受涼，尤其是要避免冷風直吹等情況，另外不要睡太軟的床如果是辦公室的工作人員，要盡量的避免久坐，經常的起來活動一下平時避免過多的彎腰負重活動，尤其是過度的搬抬重物等情況，在下蹲的時候，盡量的保持腰部的直立狀態，同時進行適當的功能鍛煉，比如說吊單杠，或者是5點支撐或者小飛燕運動等，有助于增強腰臀背部肌肉的力量和強度，加強腰椎的穩定性，可以有效地預防椎間盤突出的發作和程度的加重。
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