指導意見：
      首先要知道米飯的熱量多少與我們在做米飯時，加入水的量是非常相關的，如果加的水多，熱量就會低一些，如果加的水少，相對熱量就會高一點。另外如果在做米飯時加入一些粗雜糧，比如做成糙米飯、雜糧米飯，熱量也會低一點。一般50克也就是一兩左右的生米，大概能夠做出100克也就是二兩左右的米飯，它的熱量大約有180大卡，或者說千卡，換算成千焦大概是750千焦。相當于生活中2個中等大小桃子的熱量，或者兩個雞蛋、二兩肉、300毫升奶制品、兩斤的蔬菜，它們的熱量都是相當的。