健康咨詢描述: 最近一段時間,大概從了5月中旬吧,開始,睡覺睡不著,那段時間,每天都低12點多才能睡著覺。最近一周要考試熬夜,熬了兩天到1-2點,然后把,現在想要睡覺,都第很長一段時間才能睡著覺,都低12點左右才能睡覺。然后有時候太困,下午能睡30分鐘到1個小時,晚上就是想睡覺呢睡不著。
病情分析:
目前你的這種狀況發生了一些相應的睡眠的障礙,出現這種睡眠時間顛倒,影響到你的整個的健康狀況和心情
指導意見:
發生了這樣的問題的時候,我還沒有把自己的生活規律起來,沒有什么特殊情況,回歸到正常的生活狀態,晚上十點鐘左右睡覺,第二天6到8點鐘起床,慢慢的就會好起來
病情分析:
根據你的描述,這種情況多考慮與你近期精神壓力過大、過于疲勞、不良的生活習慣影響等都有一定的關系。
指導意見:
建議你進行積極的自我調整:白天不要睡得太多,中午可以適度午睡半個小時左右,晚上不要熬夜,最好在十點到十一點左右入睡,避免精神壓力過大,不要過于疲勞,睡前不要思慮過多,可以聽聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質量。
病情分析:
你好,根據你描述自己現在的表現可能是自己臨近考試學習壓力大或過度勞累,熬夜導致睡眠質量不好,失眠的原因。
指導意見:
現在首先應該合理安排自己學習和睡眠時間,多戶外進行有氧活動,適量補充營養食物,多戶外參加集體性活動,學會調節自己心態,勞逸結合,必要時咨詢醫生吃一些安神補腦藥物進行調理。
以上是對“最近一段時間,睡覺睡不著,睡覺不太好”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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