有三個方法可以緩解打呼嚕，下面我們一起看看。
      一、盡量減肥
      剛剛說了肥胖人群容易出現打呼嚕，只因為體重影響呼吸，也會導致咽部變窄，所以才會打呼嚕。
      二、保持正確的睡姿
      打呼嚕和睡姿有關，尤其不正確的睡姿，長時間使用錯誤的睡姿睡覺也可能會導致打鼾，所以建議大家選擇合適正確的睡姿，減少打鼾的現象出現。
      三、治療與打鼾有關的疾病
      雖然打呼嚕對我們健康沒有很大影響，但打鼾的出現與一些疾病有關，如睡眠呼吸暫停綜合征、高血壓等，這些打鼾的人盡快去醫院檢查清楚，多進行睡眠儀器檢查，確定是否有睡眠呼吸暫停綜合征，如確診要進行有效的治療。還有高血壓也和打鼾有關，所以大家要注意兩者的關聯。打鼾并不可怕，可怕是大家無視打鼾的危害，尤其是因睡眠呼吸暫停綜合征、高血壓等疾病引發打鼾，建議存在打鼾的小伙伴盡快去檢查清楚，若真的是疾病引發打鼾就要盡快治療。還有打鼾和肥胖、錯誤睡姿等因素有關，大家要避開這些因素，減少打鼾的出現。