根據你描述的情況考慮有頸椎病，多是由于你經常的久坐低頭，或者是頸部經常保持一個強制性體位而造成的，建議你到醫院的骨科就診，行頸椎正側位、雙斜位片及頸椎核磁片等檢查，明確頸椎病的情況，然后再系統的治療。患者平時改變不良坐姿，抬頭挺胸，可以做針灸，推拿按摩，微波射頻等理療的辦法治療，同時可以口服頸復康顆粒，外用頸復康貼，麻木癥狀可以口服甲鈷胺營養神經治療。
      

      癥狀如你所說，考慮是頸部長期一個姿勢導致慢性損傷有關，建議你檢查一下，明確診斷后再采取針對性的治療。目前，保持頸部放松，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，針灸艾灸，局部涂抹活血止痛藥膏觀察治療