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童海濤 安徽省第二人民醫院 主治醫師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-05-26 09:21:32
減肥不能求速成，一定要使用科學的減肥方法。科學減肥主要是從飲食和運動上進行。要制定合理的飲食方案。早上可以吃的營養些，例如適當的攝入些奶類和新鮮的蔬果。中午吃的豐富些，各種食物可以少量攝取，晚上盡量少吃，更不要吃的太晚。總原則是盡量控制總熱量的攝入，每餐都要吃，不要采用不吃飯的方法減肥。制定合理的運動計劃，多進行運動，例如慢跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽等，都是很好的，但是也要注意不要過度運動。
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