指導意見：
      1、側躺在墊子上，彎曲膝蓋，一只手可以放在胸前地上用來保持身體平衡。
      2、平躺后，讓雙腳屈膝，然后兩腳打開，接著將一側的手掌平放在后腰部位，慢慢抬起臀部。
      3、仰臥位后雙腳屈膝，雙手打開后放在地上。
      通過以上方法，大多可以恢復。如仍不能恢復，建議到醫院骨科檢查。
      

      指導意見：
      盆骨外擴想要矯正通常是通過鍛煉和運動的方式進行矯正。骨盆主要是依靠很多的韌帶進行支撐，在平時需要多做一些提肛運動或者是縮陰運動，這樣能夠增加骨盆的韌帶和肌肉力量，并且還可以有效改善骨盆外擴現象。但是對于癥狀比較嚴重的，需要通過手術方式進行矯正，在矯正過程當中要避免做過于激烈的運動，同時在睡覺的時候盡量選擇側臥位睡覺。
      

      您好，首先要檢查清楚，鑒別診斷一般先天性的問題，只能通過強化腰骶部軟組織的力量，代償關節所承受的壓力，從而改善觀感，而后天勞損造成的，可以通過調整關節恢復脊柱及骨盆的平衡，增強肌肉力量的鍛煉，從而恢復正常的力學結構
      
      以上是對“盆骨外擴如何矯正”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！