指導意見：
      減肥初期，尤其是平時很少運動的女孩子人群可以先進行一些強度較低的運動，以提高身體的適應能力。比如說爬幾層樓梯都會覺得累的這類人群更適合從慢跑開始，做一些低強度的有氧運動。在這個基礎上再配合做一些靜態伸展運動，會在減肥的初期起到不錯的效果。要注意的是，不論進行什么樣的運動，在運動正式開始之前，都要做好充分的熱身運動，這樣不僅可以防止運動損傷的發生，而且可以激活神經肌肉，使機體更快地進入運動狀態，運動減肥會更加安全有效。隨著運動能力的提高，身體機能的適應，需要逐步增加運動負荷，比如增加跑步的距離、速度或者在跑步過程中增加負重，這樣才能使身體承受更加適宜的運動刺激，幫助我們更好地燃燒脂肪和提高運動表現能力。在這個階段，需要加入適當的力量訓練，這樣不僅可以促進脂肪的消耗，提高機體的基礎代謝率，還能強化身體肌肉和骨骼。在減肥過程中融入力量訓練還能有效預防出現皮膚松弛的現象，使我們的體形更加勻稱優美。拜倫斯維代餐奶昔，在減肥方面很專業。