網癮這種情況可以做一些自己喜歡的事情，培養自己的興趣愛好，來轉移自己的注意力，通過這樣的辦法來一點點的改善，平時也要注意調整好作息時間，不要長時間的熬夜，這樣不利于身體健康。
      

      戒除網癮就是克制心理對網絡的依賴，可以通過轉移注意力，比如可以通過固定的體育運動，可以固定的早晨或者晚上進行慢跑、打球、散步等，使心情愉悅。可以學習烹飪，可以找一本書進行閱讀等。通過可以轉移注意力，克制對網絡的依賴。
      

      指導意見：
      首先要判斷造成網絡成癮的原因，一般情況下網絡成癮它產生原因可能會分為外因和內因，外因也就是社會環境和家庭教育，社會環境，包括網吧的普及，網絡游戲的流行等等。家庭教育，我們最常見的就是家長的教育方式，還有家庭生活環境等，但是所有的外因都只是被動因素，是形成網絡成癮的誘因，而產生真正的原因是內因，內因最常見的就是成癮者的滿足感缺失。在現實社會中被認同的時間比較少，會產生一些極度的不自信，或者是安全感的欠缺等等。繼而他會轉型到網絡上，會尋求一種他認為比較好的滿意感和刺激感，或者是一種自我認同感覺。對于這類人群，我們首先要判斷出它的原因，判斷出原因以后，多數情況下建議是使用心理治療。如果患者合并有較嚴重的抑郁焦慮或者是強迫性的癥狀，也可以對癥使用一些藥物。
      
      以上是對“網癮怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！