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有問必答網運動瘦身減肥 → 柚子茶喝了能減肥嗎?

柚子茶喝了能減肥嗎?

保密 | 0個月 2021-05-23 13:17:53 1人回復 來自

健康咨詢描述: 柚子茶喝了能減肥嗎?

醫生回復區

丁麗萍
丁麗萍 呼倫貝爾市人民醫院   主任醫師 擅長: 擅長:糖尿病、肥胖癥、甲狀腺疾病、高尿酸血癥及痛風 幫助網友:3364
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2021-05-23 13:57:44 我要投訴

      不能,這個是甜的,怎么可能減肥呢?想減肥就得嚴格的控糖控鹽,控置大亮的吃青菜和蛋白質,少吃碳水化合物,也就是淀粉類主食。健康飲食指導:不能喝酒、不能抽煙、不能喝飲料和果汁和甜奶茶。不能吃甜食。吃飯順序:先吃大量粗纖維深綠色蔬菜~蛋白質均勻分配到三餐~最后吃少量主食。青菜不限量、越多越好。蛋白質包括:所有瘦肉、魚蝦的、豆腐、每餐2兩。牛奶、無糖酸奶和豆漿也是蛋白質。主食每餐1兩(女生)、2兩(男生)左右。主食必須少吃、定量(米飯、饅頭、餅、面條、土豆地瓜倭瓜、南瓜、芋頭等都是主食、一餐只能吃一種、代替主食)這個是比較科學的飲食結構。保持理想體重、延緩三高。早餐:200毫升牛奶2袋+雞蛋1-2個+主食1~2兩;血糖偏高的不能喝粥、因為吸收太快升糖快血糖忽高忽低、午餐前容易低血糖。午餐和晚餐:綠葉蔬菜一大盤+瘦肉魚蝦豆腐1-2兩+主食1-2兩。血糖控制良好的兩餐中間、和睡前增加2兩水果。無糖食品不能吃(都是淀粉做的,淀粉就是糖+大量脂肪)。科學運動指導:餐后30分-1小時左右活動30-60分鐘。糖尿病人餐前不能運動。有氧運動:每天30-60分鐘:快走、跑步、騎車、游泳、跳繩、開合跳等等。直接減肥降三高。力量訓練:增肌減脂。包括:器械訓練、舉啞鈴、卷腹、俯臥撐、深蹲、平板支撐等等,
      

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