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腰椎管狹窄如何做飛燕點水鍛煉？

保密 | 0個月 2021-05-23 10:19:58 1人回復 來自

健康咨詢描述： 腰椎管狹窄如何做飛燕點水鍛煉？

醫生回復區
劉德剛
劉德剛 松原市中西醫結合醫院   主治醫師 擅長: 四肢骨折、頸椎病、腰間盤突出、膝關節病、腱鞘炎、神 幫助網友：30697
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2021-05-23 10:47:51 我要投訴

      腰椎管狹窄行腰背肌功能鍛煉，小燕飛的方法主要是在硬床上或干凈的硬質地板上，取俯臥位，臉部朝下，雙臂以肩關節為支撐點，輕輕抬起，手臂向上的同時輕輕頭，雙肩向后向上收起，與此同時雙腳輕輕抬起，腰骶部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體，持續3~5秒，然后放松肌肉，四肢和頭部回歸原位，休息3~5秒后再做。
      

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