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醫(yī)生回復區(qū)
2021-05-23 10:38:27 我要投訴
減肥，所有的主食都能吃，但是最好是粗糧和細糧各一半，搭配著做雜糧飯或者雜糧面，然后每餐控制量，這個才是主要的，女生建議每餐吃一兩左右的主食，如果是男生可以每餐吃二兩左右，其他的就是高蛋白高纖維，也就是先吃大量的綠色蔬菜，在吃足量的蛋白質(zhì)，最后少吃一點淀粉類主食，不能喝粥，不能喝湯，少吃面包餅干，不能吃甜食和飲料，三餐后還要增加運動，運動方面也是有氧和無氧運動交替，效果更好一些。
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