炒過的花生米，熱量和脂肪量很高，不建議減肥人士食用，容易發胖，但是花生有保護胃粘膜的出血，促進骨骼發育，降低膽固醇，抗衰老，預防腫瘤等作用，減肥期間建議選擇生吃或者煮熟食用，適量即可
      

      情況如果吃花生米的話，你可以吃生花生米，適當的少吃一些油，炒的花生明天可以吃5粒就可以了，同時這種情況個人建議患者可以堅持2~3天，吃5，6粒就可以了，不要吃得過多。

      病情分析：
      你好，花生米屬于高熱量食物，絕對不利于減肥，我不清楚你正在試圖減肥，為什么還那么熱衷于需要吃這個食物，從熱量換算上看六粒油炒花生米相當于大約半兩米飯或者饅頭的熱量，不利于體重控制。
      指導意見：
      如果你特別鐘愛這種食物，請注意食物熱量等量交換，也就是說每吃6粒花生米，請少吃至少半兩主食。這樣就不會造成熱量蓄積，也就不影響你使用其它方法控制體重了。
      以上是對“每天吃幾類油炒花生米好呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！