你好，腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤退變并受到上半身的壓力過大，超過負(fù)荷，向后突出壓迫神經(jīng)引起疼痛。主要誘因是長時間的過度彎腰，過量的提扛重物，腰長時間的保持一個姿勢。所以要從根本上防治椎間盤突出一定要注意避免上述幾個因素，平時要做一些腰部的功能鍛煉，加強腰部的肌肉力量，比如說三點支撐，五點支撐或者是飛燕動作。

      要想從根本上防治腰椎病，要減少彎腰負(fù)重，損傷，勞累的發(fā)生，臥床休息靜養(yǎng)為主。，有癥狀時及時的采取手術(shù)治療。希望你正確面對，密切觀察身體變化，有異常情況及時就醫(yī)處理。