指導意見：
      產后69天一般比較安全，如果天氣好可以出門的。洗衣服的時候盡量不要沾涼水，可以用全自動洗衣機洗衣服的。如果月經周期正常，月經量正常，一般不做治療。
      

      你好，婦女生產后，一定要注意保暖，不要受涼，最初要多臥床休息，若常坐或者是走動，會引起子宮下垂的，飲食上營養均衡，忌吃辛辣刺激性油膩和生冷食物，你現在以及69天了，一般情況下是沒有問題的，不要擔心，放松心情，宮腔回聲稍厚有可能是子宮里面還沒有排泄干凈，或者是子宮還沒有恢復好，建議最好到醫院婦科看看，
      

      病情分析：產后身體恢復注意事項，首先是避風寒，暢情致，保持心情愉快，不要生氣。二，盡量不要接觸涼水，盡量在房間里呆著，等滿月過后再出門進行活動。吃的食物也要注意，不吃辛辣刺激食物。
      以上是對“產后身體恢復注意事項。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據你描述的情況來看，如果你現在已經產后69天了，出門的話是沒有什么太大的問題的，但是現在天氣比較熱，出門的時候一定要做好防曬工作。有風的話也要注意保暖，因為你畢竟現在剛剛生完孩子，還是不要在冷風里面長期的吹著。宮腔內回聲稍后是需要再進一步復查的。