指導意見：
      人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側臥和俯臥。仰臥時，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。側臥一般不必過于講究左側還是右側臥位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身。俯臥位時胸部受壓，腰椎前凸增大，最容易產生不適感。所以，一般以采取仰臥位和側臥位為宜。
      

      日韓腰椎間盤突出，可以抽生活作息和飲食結構方面去預防，比如要保持作息的規律，不要熬夜，要保持正確的姿勢，不要長期久坐，多吃一些富含優質蛋白的食物，適當的功能鍛煉。