病情分析：
      對于患者扭傷了腰，疼痛，考慮是腰的急性扭傷，在扭傷兩天之內可以進行階段性冷敷，能夠使出血的毛細血管閉塞，減少出血，減輕腫脹，受傷兩天之后可以局部熱敷，有利于促進局部的血液循環，加快氧氣以及營養物質的供應，促進損傷軟組織的恢復，如果不是很疼的情況下，適當的進行腰部，肌肉功能鍛煉，3點支撐法，5點支撐法以及小飛燕等，一般情況醫院都有門診就診診斷證明，就診主治醫師都可以幫忙開，所以需要掛號就可以開珍斷證明。
      指導意見：
      

      根據你的描述情況，腰部損傷特別疼，不敢動、不敢彎腰，這種病情表現可能是有急性腰肌損傷問題，也可能是有腰椎病變了，需要臥床休息，想開診斷建議書請假，可以到單位承認的正規醫院，掛號骨科門診現場檢查，或者是拍個腰部影像學檢查，然后根據病情，主管醫生開診斷建議書，休息，治療。