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老年人怎么運動可以預防骨質疏松

保密 | 0個月 2021-05-10 07:51:00 1人回復 來自

健康咨詢描述： 老年人怎么運動可以預防骨質疏松

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趙春朋
趙春朋 海城正骨醫院   主任醫師 擅長: 腰腿疼痛、頸椎病、腰椎間盤突出、骨折 幫助網友：24585
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2021-05-10 08:08:13 我要投訴

      以飲食改變，多攝入一些含鈣量多的食物，如豆制品，綠色植物，小魚，小蝦，奶類制品，這些食物中含鈣，流量比較多，所以飲食上攝入一些平時胃腸道容易吸收的東西，二生活中勤鍛煉，多做有氧運動，多做腹癥，拉伸運動可以增加肌肉骨骼強度，三多曬太陽，因為陽光直接照射可以使皮膚像維生素d的合成，維生素d的合成量增加對谷里的形成和生成沉積到骨骼，有最大好處
      

疾病百科| 骨質疏松

掛號科室：骨科

溫馨提示：
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等，這能在很大程度減輕骨質疏松癥，防止嚴重并發癥出現。

骨質疏松癥(osteoporosis)是一種系統性骨病，其特征是骨量下降和骨的微細結構破壞，表現為骨的脆性增加，因而骨折的危險性大為增加，即使是輕微的創傷或無外傷的情況下也容易發生骨折。骨質疏松癥是一... 更多>>

病因  治療  預防  食療  好發人群：中老年尤其是50歲以上人群 常見癥狀：腰骶疼痛、駝背、廣泛性骨質疏松[詳細] 是否醫保：醫保疾病 治療方法：中醫治療、西醫治療
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