你好，根據你敘述的情況及看圖片，重點考的是過度磨損引起，建議用棉簽蘸生理鹽水擦拭干凈，保持潔凈透氣，必須穿寬松式軟底透氣鞋，多吃水果蔬菜，補充各種維生素，尤其是維生素C和維生素B1，可逐漸好轉，必要時到正規醫院就診。
      

      從圖片來看問題不大，對您最近的運動是有關系的，從圖片看，沒有明顯的紅腫，沒有明顯的炎癥的跡象。最近注意休息，避免劇烈活動，過幾天這個紅色的嫩皮硬化以后。就沒啥問題了，可以正常的運動了。