病情分析：
      你的上述癥狀表現(xiàn)如果持續(xù)出現(xiàn)超過兩星期而且影響到了你的正常學(xué)習(xí)工作生活和社會(huì)交往活動(dòng)等功能的話，那么考慮你可能出現(xiàn)了焦慮癥和抑郁癥的傾向。
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好先做自我調(diào)節(jié)，盡量讓自己放松身心，做好自我減壓，另外要不斷的調(diào)整和改變自己的某些錯(cuò)誤認(rèn)知和心態(tài)，學(xué)會(huì)換位思考和轉(zhuǎn)移注意力，盡量多看到自己和其他人事物的好的方面，多培養(yǎng)一些業(yè)余興趣愛好，積極主動(dòng)跟周圍同學(xué)同事朋友和家人做交流溝通，把自己內(nèi)心的壓抑痛苦和不良情緒徹底的釋放和發(fā)泄出來，如果上述調(diào)節(jié)效果不理想的話，那么建議你最好及時(shí)去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科面對(duì)面看一下醫(yī)生。