你好，便秘的原因有很多，比較常見的可能是由于飲食結(jié)構(gòu)不合理，飲食的一些新鮮的蔬菜比較少，肉類比較多，還有可能是一些腸道的器質(zhì)性病變，先天性的巨結(jié)腸，或者是結(jié)腸肛門疾病。
      

      根據(jù)你描述的情況來看，一般造成便秘的原因多，屬于飲食不當(dāng)或者是運(yùn)動(dòng)量減少，有一定的關(guān)系。平時(shí)的話多吃一些新鮮的蔬菜水果，多喝水，每天順時(shí)針的揉揉肚子，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便增加自己的運(yùn)動(dòng)量。多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)也是可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的。