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失眠睡不著怎么辦總是無法入睡

女 | 27歲 2021-05-05 02:33:12 4人回復 來自

健康咨詢描述: 男朋友工作特殊下班比較晚每次總是擔心男朋友會出什么意外所以每天晚上都是等著他回來才能睡著想問這個應該怎么調解啊,

醫生回復區

張金朋
張金朋 濱州市第二人民醫院   二級心理咨詢師 擅長: 抑郁癥,焦慮癥,一氧化碳中毒,呼吸性堿中毒,心境障 幫助網友:26002稱贊:2
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2021-05-05 08:35:07 我要投訴

      病情分析:
      目前你說的這種情況,在日常生活當中,確實存在有這樣的情景,看得出來,你們夫妻之間是非常恩愛的
      指導意見:
      因為一些工作性質的安排不一樣,有一些工作的性質會出現值晚班或者夜班等相應的情況,我們要相信現在的生產安全都是非常好的,這樣才能夠更好的進入到一個良好的睡眠周期,不要過多的擔心
      

劉元
劉元 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網友:17002稱贊:1
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2021-05-05 08:35:30 我要投訴

      病情分析:
      根據你的描述,這種情況多考慮是由于你平時精神壓力過大、思慮過多所導致的睡眠障礙。
      指導意見:
      建議你平時多想事物積極樂觀的一面,不要有太大的精神壓力,盡量放松心態。睡前避免思慮過多,可以聽聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質量。
      

王建榮
王建榮 二級心理咨詢師 擅長: 情緒情感問題,個人發展,人際關系,抑郁癥,強迫癥 幫助網友:6713
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2021-05-05 08:36:10 我要投訴

      病情分析:
      看了你上面描述的情況,你因為擔心男朋友會出什么意外,這樣心理不安穩,肯定會影響睡眠。因為人只有在心里沒事,心平氣和時才容易入睡。
      指導意見:
      為了改善自己的心情,首先要把自己的擔心變成默默的祝福。你心里希望男朋友安全回家,自己該睡就放心的睡。
      
      以上是對“失眠睡不著怎么辦總是無法入睡”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

王紅亞
王紅亞 二級心理咨詢師 擅長: 擅長青少年學習、考試、人際關系心理輔導,婚姻家庭咨 幫助網友:19593稱贊:2
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2021-05-05 08:41:19 我要投訴

      病情分析:
      你男朋友下班比較晚,你每一次都特別擔心他出意外,等他回來自己才能睡,就造成了你長時間熬夜失眠嚴重。
      指導意見:
      你這是一種嚴重缺乏安全感的表現,你男朋友正常上下班,你還總是擔心他會出現意外,說明你平時焦慮狀態比較高,可能是有一些強迫思維。再有就是對男朋友過度依賴,離開男朋友之后感覺自己很焦躁不安。你這種情況有必要到醫院精神心理科看心理醫生,接受系統的心理疏導,在心理醫生的幫助下發現內在力量,獲得安全感。
      

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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