指導(dǎo)意見：運(yùn)動(dòng)鍛煉就是游泳，游泳的時(shí)候水有浮力，對(duì)身體沒有什么壓力，對(duì)鍛煉頸椎是有一定好處的。平時(shí)每天都要多做幾次抬頭擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，不但是對(duì)頸椎對(duì)腰椎也都會(huì)起到一定的加強(qiáng)預(yù)防的作用。指導(dǎo)意見：無論是已經(jīng)患有椎間盤突出，或者是為了預(yù)防椎間盤突出，平時(shí)都應(yīng)該注意加強(qiáng)保健，多做運(yùn)動(dòng)。有條件的話還是去醫(yī)院檢查一下，不需要過度擔(dān)心