你好！便秘可以吃蘋果，平時多吃新鮮蔬菜水果，高纖維素食物有助于排便，多喝水，多運動，避免久坐！加強體質(zhì)鍛煉！即使沒有便意也需要每天定時去廁所蹲一下，養(yǎng)成良好的排便習慣
      

      便秘的情況可能會出現(xiàn)顆粒狀的大便狀況，出現(xiàn)排便困難的情況可以適當?shù)某砸恍┨O果，建議平時飲食上調(diào)整一下結(jié)構(gòu)以清淡易消化為主，多吃一些新鮮的蔬菜水果都有利于通便，如果比較嚴重的話，可以使用一些潤腸道的藥物，比如說蘆薈膠囊進行緩解一下。