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韓紅波 濱州市中心醫院 主治醫師
擅長: 甲狀腺腫,結直腸癌,膽結石,腸梗阻,乳腺癌,胃癌,
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2021-04-29 05:38:54
建議做一些縮陰運動，首先平躺床上，兩腳伸直合，兩手平放掌心向下也伸直，然后雙腿微微曲起，用力把整個腹部提成孤型，臀部跟大腿都加的很緊，停留三秒鐘后放下，在重復做，大約做20～30個，還可以通過跑步、提氣收肛、仰臥起坐等運動起到縮陰效果。
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