在飲食上要多吃一些生精食物，像蝦皮，泥鰍，羊肉，狗肉，都是不錯的，需要注意盡量不要同時高溫高潮，有輻射的工作環(huán)境，這樣的環(huán)境對精子質(zhì)量也有影響，還要注意性生活不要過于頻繁，也不要長期禁欲，3~5天同房一次。
      

      第一點：改善生活習慣;第三點：調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，以富含維生素，微量元素，蛋白質(zhì)等的食物為主;第四點：戒煙，導(dǎo)致精子質(zhì)量不高，吸煙是很重要的因素，所以必須要戒煙;第五點：戒酒;第六點：不要過度勞累，放松心態(tài);第七點：增強體育鍛煉。