預(yù)防腰突病，在平時(shí)坐著的時(shí)候不能夠長時(shí)間的坐，應(yīng)該過半個(gè)小時(shí)或四十分鐘左右，變換下體位，起來活動(dòng)一下腰部，做一下伸展腰部的活動(dòng)。可以做一下腰背肌鍛煉。
      

      預(yù)防體位性的腰椎間盤突出病，比如不要長時(shí)間站立，避免長期彎腰，不要久坐。平常在進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意腰椎的保護(hù)，避免長時(shí)間過度的牽拉，或者避免外傷因素。