年輕人晚上失眠，應養成良好的生活習慣。不熬夜。睡前可喝溫牛奶。牛奶有助眠的作用。經常食用紅棗，薏仁米，玉米，小米等補氣血的食物。睡前可用溫水泡腳或洗個熱水澡，能夠促進睡眠，改善睡眠質量。
      

      首先應擺正心態，不要恐懼失眠，以免形成惡性循環。每晚定時上床睡覺，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關燈后不要在床上玩手機，不要看鐘表，以免形成焦慮情緒。不睡覺時不要坐在或者躺在床上，保持床與睡眠的緊密聯系。最后還可以借助保健品或者中成藥輔助睡眠，例如褪黑素，安神補腦液，棗仁安神等等。