上夜班12小時，兩班倒白天睡眠差，能服用褪黑素嗎？

男 | 29歲懸賞3個健康幣 2021-04-27 18:47:37 1人回復來自

健康咨詢描述：我在工廠，已經干了三年了，一直是兩班倒（一星期一倒班）以前夜班后白天睡眠很好，都是睡七八個小時，最近一段時間可能是我壓力大還是太注重睡眠，導致夜班后白天隨眠時間短，睡得不踏實（上白班的話，晚上一覺睡到天亮，睡眠很好）最近我也不知道怎么了，我在廠里工作主要是每天走來走去，每天走兩萬多步，有點累，我就納悶了，為什么最近一段時間白天會睡不好呢？我把房間搞得跟晚上一樣，也是睡得不舒服，以前不注重睡眠的時候，反而白天睡到自然醒，是不是最近焦慮，壓力大，像我這種情況，能不能偶爾吃褪黑素調節下，或者是倒夜班第一天吃一個，讓身體調節過來就好了，有沒有副作用！

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      病情分析：
      這種情況的話，還是自己壓力焦慮緊張，是有一定的關系的，嗯，還有就是這個白天晚上這個生物鐘紊亂的話也會導致自己睡覺不好！盡量不用藥。
      指導意見：
      首先要改善自己的這個情緒，調節心情緊張和壓力狀態，緩解焦慮啊，第2個就是規律這個作息制度，養成良好的睡眠習慣。