均衡飲食，運動前必須擁有良好體態，均衡飲食很重要。循序漸進，循序漸進會使鍛煉更加安全。正確呼吸，運動時要注意正確呼吸。補充水分要根據自己的運動量，合理的補充水分，喝水時不要暴飲，對胃不好。
      

      指導意見：
      1、均衡飲食。運動前你必須擁有良好的體態，均衡飲食很重要。垃圾食品要保持一些節制，堅持喝脫脂或者2%的牛奶，多喝水，多吃蔬菜水果。
      2、循序漸進。循序漸進將會使你的鍛煉更加安全。如果你平常活動很少，在最開始運動的時候一定要注意適量，不可高估自己的運動量，要一步一步來，慢慢增加自己的運動量。很重要的一點是在運動前一定要做好熱身運動，避免運動引起的抽筋的等。