其實很多情況下如果跑步機使用不當的話，是比較容易傷膝蓋的，因為在跑步機跑步的時候，對膝蓋的沖擊力是非常大，所以有幾點要盡量避免跑步機對膝蓋的沖擊。第一個是通過鞋子，我們要穿專門的跑步鞋。第二個跑步的姿勢要盡量正確，避免這個力線不正，最常見的錯誤跑步的時候膝關節內扣，內扣是不對的，我們盡量保持正常的力線。另外跑步的時候坡度，不要選擇有坡度要平，最好是平的。
      另外跑步的速度還有持續的時間，盡量要控制不要一下子跑的太久，速度也不要太快，根據個人不同的情況去完成。總的來說盡量減少在跑步機上跑步，可能會對我們膝關節的沖擊會少些。