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劉麗 四平市中心人民醫院 副主任醫師
擅長: 冠心病，消化系統疾病，呼吸系統疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-04-21 17:32:59
如果想通過走路達到減肥目的，每周保證至少三次快步走，每次持續時間20-30分鐘，而且在走路過程中應該加快步伐，雙臂擺動，抬頭挺胸，感覺頭頂與腳跟成一條直線，肩部放松，收緊腹部，先腳尖后腳跟的順序，步行前要做好熱身運動，如果身體出現運動過量的表現，例如心跳速度過快應降低，降低步行速度，并減少步行時間，在步行后應該適當的做放松活動，按摩局部肌肉組織
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