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2021-04-21 14:43:36
腰部贅肉主要是缺乏運(yùn)動，飲食習(xí)慣，平常坐的時間比較長，不活動等原因所致，需要控制飲食及增加運(yùn)動量來減掉脂肪，除了飲食控制，不要吃高熱量，高脂肪的食物，不要坐太久，坐的時候收腹，可以選擇多運(yùn)動，每天堅(jiān)持跑步或其他有氧運(yùn)動40分鐘以上，跑完做卷腹及拉伸動作，貴在堅(jiān)持。
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