如果現在正處于調整期，經常發生手淫容易出現腎虛，抵抗力下降，精神狀態不佳，影響生長發育和學習，首先要少接觸一些黃色書刊和視頻，避免自己單獨相處，而且要加強體育鍛煉，這樣能夠恢復的能夠快一些，多吃一些含蛋白質和維生素比較多的食物。
      

      病情分析：
      你好，很高興回答你的問題，根據你描述的情況是以前有手淫的不良習慣。不知道現在主要是導致的什么問題。
      指導意見：
      通過你的描述是以前有手淫的不良習慣。不知道現在主要是有什么不適？手淫會對身體素質和性功能產生嚴重影響，所以一定要下決心戒掉這個不良習慣，規律作息，合理膳食，適當參加體育鍛煉活動，不要接觸一些黃色的音像制品，隨著時間的延長會逐漸好轉。沒有什么快速恢復的辦法。