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腰間盤突出導(dǎo)致腰酸腰疼

男 | 34歲 2021-04-18 10:25:18 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：請問下大神醫(yī)師用哪些動作可以緩解和預(yù)防腰間盤突出。如果有一個動作語言做多少分鐘，我可以每天堅持的，能回復(fù)詳細點嗎？

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2021-04-18 10:35:46 我要投訴

腰椎間盤突出，導(dǎo)致腰酸疼痛，主要考慮是因為壓迫血管神經(jīng)導(dǎo)致的，建議平常不要長時間保持一個姿勢，不要長期彎腰避免長期久坐。每天可以進行腰椎的功能鍛煉，比如拱橋運動，小飛燕，平板支撐。

2021-04-18 10:41 ask8903465738 追問

這些動作一次做多少分鐘，一天做幾次呢

2021-04-18 10:41醫(yī)生回答：

以不勞累為主。

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