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如何深蹲才能強身健體？

保密 | 0個月 2021-04-16 15:10:03 1人回復 來自

健康咨詢描述： 如何深蹲才能強身健體？

醫生回復區
郭麗
郭麗 鶴崗市人民醫院   主任醫師 擅長: 慢性肺源性心臟病,慢性阻塞性肺疾病,支氣管肺炎,原 幫助網友：50041
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2021-05-10 14:47:23 我要投訴

      指導意見：
      雙腳間距為最易承重間距，膝蓋保持與腳尖方向一致，收緊小腹令腰背挺直，微抬頭，一定要挺直腰背，雖累但不傷害脊椎，下蹲至90度左右，膝蓋盡量不要超過腳尖，這個要求是為了不讓鍛煉者過分依賴股四頭肌和膝蓋，同時充分調動其他肌肉群。
      

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