避免劇烈活動，防止長時間玩手機，考慮進一步針灸推拿按摩對癥治療緩解癥狀，必要的話還需要考慮行磁共振等相關檢查判斷病情的情況后治療，防止耽誤病情，癥狀加重，出現其他并發癥的可能性。
      

      你的情況考慮是頸椎韌帶炎所致。你可以先做一做微波理療或者是熱敷治療都可以緩解疼痛的，一天三次一次三十分鐘近期內減少低頭活動。也可以外用云南白藥氣霧劑或者是扶他林軟膏止痛。
      

      指導意見：
      你好，根據你的情況，目前考慮是頸椎病，一般是由于長時間低頭玩手機看書工作導致的，主要表現為頸椎和肩部的疼痛不適，嚴重的伴有上肢麻木感。
      建議不要長時間低頭玩手機看書工作，可以進行頸椎操鍛煉頸椎，有條件的可以進行頸椎牽引，外用扶他林軟膏，口服頸復康顆粒活血化瘀治療，每天熱水袋熱敷頸椎，睡覺枕頭不要太高，如果不好轉就需要去醫院進行頸椎核磁共振檢查了。
      
      以上是對“頸椎酸痛仰頭側歪活動??聲音”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！