出現這種疾病時會造成疼痛，平時大家需要注意緩解，要注意運動，加強骨骼鍛煉，有效的補充維生素，可以做一些活動，散步，打網球，這樣可以提高骨骼的質量。要注意合理的飲食。
      

      這樣的情況首先在日常生活中要盡量避免外傷，比如說跌倒等可能性，以避免骨折的情況。另外在飲食方面要多吃一些高鈣的食物，比如說蝦皮，牛奶，豆制品，魚蝦類等食物多曬太陽，堅持每天適量的運動來促進骨鈣的沉淀和吸收，另外可以口服鈣片和維生素D。
      

      多活動，減少風濕著涼，損傷，勞累的發生，多曬太陽，增加營養飲食，尤其是多吃含鈣及維生素D高的食物，口服鈣片及維生素D，密切觀察身體變化，有異常情況及時就醫處理。
      
      以上是對“33歲骨質疏松怎么調理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！