你好，這個情況主要是考慮長期便秘的問題的，這個情況的話，考慮與脾胃不和有關系的，可以使用麻人軟膠囊通便就可以的，不吃辛辣刺激食物就可以的，這個情況的話，也需要多吃蔬菜類食物就可以的，多揉按腹部就可以的。
      

      你好，如果長期便秘的話，可能和胃腸道功能退化有關，也有可能是一些腸道的器質性病變導致的。建議平時適當的參加一些體育鍛煉，多吃點粗纖維的糧食和蔬菜，多喝點溫開水。
      

      指導意見：
      長期便秘可能飲食不良習慣或平時運動少，家屬遺傳因素有關系。便秘可以通過服用益生菌調理，可以多吃粗纖維食物、香蕉、蘋果、火龍果、橙子、獼猴桃可以潤腸通便緩解便秘。
      
      以上是對“長期便秘怎樣解脫？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！