身高177，體重85kg
健康咨詢描述： 如果你曾是一個瘦弱的孩子，你在一次手術中生命垂危，身體注射激素活了下來，你獲得了一個逐漸穩定于一個體重值的體重。你開始運動，激素讓你的肌肉愈發堅硬，可是體重不會下降，腹肌外開始分布一層厚厚的脂肪層，腹肌沒有消失，小腹上的肌肉照常堅硬，你的大腿和小腿，手臂幾乎沒有脂肪，可是整個人看上去有點肥胖，但是又不完全，像個堅硬的堅果墻。只有肚子和屁股看上去有點大，但是屁股又是那種肌肉很多，戳不動的，肚子也同樣，胸肌外也覆蓋了一層。問一下，這個脂肪咋減。暴飲暴食和節食運動都會讓體重在十斤上下徘徊，但是逐漸回到穩定值，這個脂肪應該怎么處理。
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首先這種情況個人建議一定不要暴飲暴食，平時要堅持良好的飲食習慣，飲食要注意清淡，同時建議患者每天要堅持適當的有氧運動，可以選擇游泳，慢跑，快走爬山等，每天最好堅持40分鐘以上，這樣才能夠使你的肌肉看起來更加緊密和結實。
健康減肥要靠的是飲食控制和多運動，飲食控制是要少吃高糖、高熱量、高脂肪的食物，同時，要加強運動。運動是最有效的減肥方法，要堅持每天半個小時以上的有氧運動，要出汗，要使心跳加快，跑步、跳繩、打球、騎自行車都可以，只有做到少吃多運動才是健康減肥的有效方法。
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