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身高152，體重65

女 | 33歲 2021-03-23 16:16:50 1人回復 來自

健康咨詢描述： 想減肥，飯量減了一半，每天有氧運動10分鐘，體重確減不下來，一直在減肥卻一直不見效

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張人玲
張人玲 首都醫科大學宣武醫院   主任醫師 擅長: 糖尿病的診斷，治療。甲狀腺疾病的診斷治療和診治。對 幫助網友：1197
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2021-03-23 17:27:44 我要投訴

      需要減肥的患者應該按照自己的身高計算出標準體重，身高減105就是患者的標準體重，對每天的進食大卡進行總量的控制，少吃油膩高糖，高脂類的食物，同時每天有30分鐘的運動，10分鐘的運動顯然是不夠的，只有入出少，運動多才能達到減肥的效果，如果只是蜻蜓點水，偶爾運動一下，達不到減肥的效果
      

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