腰部疼痛，主要是腰部疾病所導致的，與你平時的生活習慣有關，如果平時長時間坐著，會增加腰椎的負擔，就容易導致腰椎疾病，例如椎間盤突出，腰椎小關節不穩定，并且存在滑脫等表現，就可以導致腰部疼痛，還可以引起腰肌勞損。

      你的情況考慮是腰間盤突出所致。你可以先做一做微波理療或者是熱敷治療都可以緩解疼痛的，一天三次一次三十分鐘連續兩周。平時應該避免久坐久站及彎腰活動。口服神經營養藥物甲鈷胺片和塞來昔布止痛。
      

      你好，根據你的描述，這種情況建議你到醫院進行一個核磁的檢查，目前可以臥硬板床，注意保暖，臥床2~3周，避免彎腰下蹲的活動，可以佩戴腰圍。多進食含鈣質的食物，也可進行紅外線超短波理療。中藥活血化瘀治療，必要時在微創下行手術治療。
      
      以上是對“腰疼的比較頻繁，有三年多了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你還比年輕，出現這樣的情況，一定引起重視，先采取對癥治療，保守治療緩解癥狀，減輕疼痛和不適
      指導意見：
      可以采取理療中醫治療的方式，緩解局部肌肉的緊張疼痛，平時一定要有一個健康的生活方式，一定避免長時間的久坐秘密，要注意避免增加腰椎負擔的活動